Guide du débutant:5 conseils pour améliorer votre technique de paddleboard !
Sep 14, 2023
Guide du débutant : 5 conseils pour améliorer votre technique de paddleboard !
1. APPRIVOISEZ VOTRE PLANCHE... À GENOUX
Même si le sport semble facile, l'équipe de SUP du Québec vous conseille fortement de débuter votre première balade à genoux. Cela vous permettra de comprendre comment équilibrer votre poids pour maintenir un bon équilibre. Une fois que vous êtes à l'aise, levez-vous lentement avec les genoux légèrement pliés et pagayez doucement, en utilisant votre meilleur côté.
2. SURVEILLEZ VOTRE POSTURE
Sur eau calme, vos pieds doivent rester parallèles, de part et d’autre du manche. Cela vous permettra d'être le plus stable possible sur votre SUP. Cela vous permettra d'être le plus stable possible sur votre planche et de garder un maximum de surface en contact avec l'eau. Plus votre planche touche l’eau, meilleur sera l’effet de glisse.
3. POUSSER, NE TIRER PAS !
Une erreur courante chez les débutants est la mauvaise utilisation de la pagaie. Il est essentiel de pousser sur votre pagaie avec la main sur le manche, plutôt que de tirer avec la main qui tient le manche. En poussant sur la pagaie et en formant un mouvement en « J », vous pourrez atteindre une vitesse de pagayage beaucoup plus intéressante et éviter les blessures.
4. TOMBER POUR SE relever.
Les chutes, ça arrive ! Ne vous inquiétez pas, tomber sur un SUP, même si vous êtes un expert, est très courant. Lorsque vous perdez l'équilibre, essayez de tomber sur le côté plutôt que vers l'avant ou vers l'arrière, car vous pourriez tomber sur votre planche. Tomber sur les côtés réduira vos risques de blessure. Gardez également le manche de votre pagaie dans votre main pour ne pas la perdre (la plupart des pagaies flottent, mais il vaut mieux ne pas avoir à nager longtemps pour la retrouver, afin d'économiser son énergie). Pour remonter sur votre bateau, placez-vous au milieu du côté de la planche, posez la pagaie dessus et remontez-vous !
5. SORTEZ DE VOTRE ZONE DE CONFORT
Entraînez-vous à sortir lorsque les conditions sur l’eau sont moins calmes ou sur une eau que vous connaissez moins. Cela vous permettra d'ajuster votre posture et votre technique à l'environnement dans lequel vous pagayez. L'équipe SUP du Québec vous recommande également d'essayer le SUP Yoga, qui vous aidera à améliorer votre stabilité et votre flexibilité sur la planche !
