Guide du débutant : 5 conseils pour améliorer votre technique de paddle !
1. DOMPTEZ VOTRE PLANCHE... À GENOUX
Même si le sport semble facile, l'équipe de SUP du Québec vous conseille vivement de commencer votre première balade à genoux. Cela vous permettra de comprendre comment équilibrer votre poids pour maintenir un bon équilibre. Une fois à l'aise, levez-vous lentement avec les genoux légèrement fléchis et pagayez doucement, en utilisant votre meilleur côté.
2. SURVEILLEZ VOTRE POSTURE
Sur une eau calme, vos pieds doivent rester parallèles, de chaque côté de la poignée. Cela vous permettra d'être aussi stable que possible sur votre planche et de garder le plus possible de votre surface en contact avec l'eau. Plus votre planche touche l'eau, meilleur sera l'effet de glisse.
3. POUSSEZ, NE TIREZ PAS !
Une erreur courante chez les débutants est l'utilisation incorrecte de la pagaie. Il est essentiel de pousser sur votre pagaie avec votre main sur la poignée, plutôt que de tirer avec votre main tenant le manche. En poussant sur la pagaie et en formant un mouvement en "J", vous pourrez atteindre une vitesse de pagayage beaucoup plus intéressante et éviter les blessures.
4. TOMBER POUR MIEUX SE RELEVER.
Les chutes arrivent ! Ne vous inquiétez pas, tomber d'un SUP, même si vous êtes un expert, est très courant. Lorsque vous perdez l'équilibre, essayez de tomber sur le côté plutôt que vers l'avant ou vers l'arrière, car vous pourriez tomber sur votre planche. Tomber sur les côtés réduira vos chances de blessures. De plus, gardez la poignée de votre pagaie dans votre main pour ne pas la perdre (la plupart des pagaies flottent, mais il est préférable de ne pas devoir nager longtemps pour la retrouver, afin de conserver votre énergie). Pour remonter sur votre planche, tenez-vous au milieu du côté de la planche, posez la pagaie dessus et tirez-vous vers le haut !
5. SORTEZ DE VOTRE ZONE DE CONFORT
Pratiquez lorsque les conditions sur l'eau sont moins calmes, ou sur une eau avec laquelle vous êtes moins familier. Cela vous permettra d'ajuster votre posture et votre technique à l'environnement dans lequel vous pagayez. L'équipe de SUP du Québec recommande également d'essayer le SUP Yoga, ce qui vous aidera à améliorer votre stabilité et votre flexibilité sur la planche !
